Wrap med marineret nakkekotelet, spidskål og chili-hvidløgsdressing
Når hverdagen kalder på noget lækkert, sundt og lynhurtigt, kommer denne vanedannende opskrift på wrap med marineret nakkekotelet, grøntsager og en krydret dressing til undsætning. I denne dejlige sammensætning kombineres saftigt kød i strimler med sprøde og knasende grøntsager i en lun fuldkornstortilla. Fyldet bindes sammen af en cremet dressing på A38 smagt til med chili og hvidløg.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Dressing
1 fed hvidløg
½ chili
1 ½ dl A38, 1,5 %
¼ citron
1 nip sukker
salt og peber
Wrap
2 marinerede nakkekoteletter
1 spsk. olie
salt og peber
2 forårsløg
100 g spidskål
1 tomat
¼ agurk
2 fuldkornstortillawraps
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pil og pres eller riv hvidløg fint. Hak chili fint.2
Smag A38 til med hvidløg, chili, citronsaft, sukker, salt og peber.3
Steg kotelet i olie på en pande i 6-8 minutter på hver side til gennemstegt. Krydr med salt og peber, og sæt til side.4
Snit forårsløg og spidskål, og skær tomat og agurk i tern.5
Lun tortillawrap, og skær kotelet i fine strimler.6
Fordel fyld og dressing i tortillawrap, rul sammen, og servér straks.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; forårsløg; spidskål; tomat |
| Håndfuld 3: | Marineret nakkekotelet |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Olie |
| Smagsgivere: | Chili; citron; hvidløg; salt og peber; sukker |
| Mælkedressing: | A38, 1,5 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
665 kcal
25 min. 
405 kcal
