Bolle med spejlæg, avokado og hindbær
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
1 fuldkornsbolle
2 æg
1 tsk. smør
60 g radiser
½ avokado
40 g flødeost naturel, maks. 17 %
20 g salat
salt og peber
40 g hindbær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Del fuldkornsbolle i halve, og rist dem eventuelt.2
Spejl æggene i smør, som du kan lide dem.3
Skær radiser og avokado i skiver.4
Smør de halve boller med flødeost, og anret dem med salat, radiser, avokado og spejlæg. Krydr med salt og peber.5
Pynt med hindbær.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hindbær; radise; salat |
| Håndfuld 3: | Flødeost naturel, maks. 17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Avokado; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
