Frokostbolle med hamburgerryg og spidskålstzatziki
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Spidskålstzatziki
200 g spidskål
1 fed hvidløg
20 g mayonnaise
30 g fraiche, maks. 9 %
salt og peber
Tilbehør
1 fuldkornsbolle
2 skiver hamburgerryg
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Snit spidskålen helt fint.2
Pres hvidløg og bland det med mayonnaise, fraiche, salt og peber.3
Vend spidskålen godt rundt i hvidløgsdressingen.4
Skær bollen i halve og rist dem eventuelt.5
Kom en skive hamburgerryg på hver halvdel.6
Top med spidskålstzatziki.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spidskål |
| Håndfuld 3: | Hamburgerryg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Hvidløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
500 kcal
10 min. 
