Fuldkornsbolle med ost og pålægschokolade dertil blødkogt æg
Har du brug for inspiration til din morgenmad? Så se med her, hvor vi serverer en god og indbydende morgenmad, der består af lidt flere elementer end den skål havregryn med mælk, som mange af os tyer til i hverdagene. Du får en mættende morgenmadstallerken med en lækker grovbolle serveret med salat, ost og peberfrugt på den ene halvdel og pålægschokolade på den anden. Nyd den sammen med et blødkogt æg og en lille skål mandler.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Tilbehør
1 æg
15 g mandler
Smurte fuldkornsboller
½ peberfrugt
1 fuldkornsbolle
10 g smør
2 salatblade
2 skiver ost, maks. 30+/17 %
2 skiver pålægschokolade, min. 70 % kakaoindhold
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 5-6 minutter.2
Skær peberfrugt i skiver.3
Del bolle i halve. Smør dem med smør.4
Kom salat, ost og peberfrugt på den ene halvdel og pålægschokolade på den anden.5
Servér de smurte boller med blødkogt æg og mandler til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Peberfrugt; salatblad |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Mandler; pålægschokolade, min. 70 % kakaoindhold; smør |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
400 kcal
130 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: