Højtbelagt rugbrød med kylling, hytteost og mandler
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
1 tomat
1 gulerod
½ avokado
10 g mandler
140 g kylling uden ben og skind, tilberedt
1 skive rugbrød
50 g hytteost, maks. 17 %
100 g vindruer
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær tomat i skiver og gulerod i stave. Fjern sten og skal og skær avokado i tynde skiver. Hak mandlerne.2
Skær kylling i skiver eller strimler.3
Anret rugbrød med avokado- og tomatskiver. Top med kylling, hytteost og mandler. Krydr med salt og peber.4
Servér det højtbelagte rugbrød med vindruer og gulerødder til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; tomat; vindrue |
| Håndfuld 3: | Hytteost, maks. 17 %; kylling uden ben og skind, tilberedt |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; mandler |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
