Ristet bolle med flødeost, spejlæg og tomat
Tid i alt: 0 min.
Arbejdstid: 0 min.
Antal:
Spejlæg
1 æg
1 tsk. smør
Andet
1 fuldkornsbolle
50 g flødeost naturel, maks. 17 %
1 tomat
salt og peber
½ dl krydderurter efter eget ønske
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Spejl æg i smør.2
Del bolle og rist.3
Smør de ristede boller med flødeost. Læg spejlæg på den ene og tomat på den anden halvdel. Krydr med salt og peber.4
Servér med friske krydderurter på toppen og eventuelt en kop kaffe eller te til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Tomat |
| Håndfuld 3: | Flødeost naturel, maks. 17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
510 kcal
25 min. 
320 kcal
