Rugbrød med marineret sild, æg og karrysalat, dertil tomatsalat med æble og løg

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 6. januar 2022 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Rugbrød med sild, æg og karrysalat

1 æg
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
100 g marineret sild
30 g karrysalat
salt og peber

Tomatsalat

1 tomat
1 æble
¼ løg
2 spsk. purløg
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Kog æg i 7-9 minutter.
2
Smør rugbrød med smør og del det i halve. Læg sild og karrysalat på. Del ægget i halve og læg dem toppen. Krydr med salt og peber.
3
Skær tomat, æble og løg i tern og bland med purløg.
4
Servér rugbrødsmad med tomatsalat til.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Løg; tomat; æble
Håndfuld 3:Marineret sild; æg
Håndfuld 4:Rugbrød
Fedt:Karrysalat; smør
Smagsgivere:Purløg; salt og peber
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt