Rugbrød med ost og æg dertil tomat og appelsin
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
1 tomat
1 appelsin
1 hårdkogt æg
50 g Puck Ost, 17 %
1 skive rugbrød
10 g mayonnaise
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær tomat i skiver. Skær enderne af appelsinen. Skær så skrællen af appelsinen med en skarp kniv og skær i skiver.2
Del æg i skiver.3
Fordel osten på rugbrødet og læg æggeskiver på. Top med mayonnaise og krydr med salt og peber.4
Servér tomater, appelsin og det højtbelagte rugbrød sammen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Appelsin; tomat |
| Håndfuld 3: | Puck Ost, 17 %; hårdkogt æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
600 kcal
15 min. 
