Rugbrød med smøreost, avokado og pålæg med gulerodsstave til
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Tilbehør
2 gulerødder
Rugbrødsmad
½ avokado
2 spsk. purløg
1 skive rugbrød
75 g smøreost, maks. 30+/17 %
salt og peber
2 skiver pålæg
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skræl og skær gulerødder i stave. Fjern sten og skal og skær avokado i skiver. Hak purløg fint.2
Smør rugbrød med smøreost og krydr med salt og peber. Læg pålæg og avokado på.3
Anret på en tallerken og drys purløg på.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod |
| Håndfuld 3: | Pålæg; smøreost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Purløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
