START I DAG!
Rugbrød med tomat, salatost og kogt æg med gulerodsstænger og urtedip
Denne her farverige og mættende frokosttallerken byder på lidt af det hele. Der er både mayosmurt rugbrød toppet med tomat i skiver, smuldret salatost og purløg samt en klassisk æggemad. Hertil kommer en hurtig dip på krydderurter, hvidløg og yoghurt, som fungerer som dyppelse til en bunke gulerodsstænger. Har du andet grønt ved hånden, kan du fint erstatte nogle af gulerodsstængerne med det.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 hårdkogt æg
1 tomat
20 g salatost, maks. 30+/17 %
1 spsk. purløg
1 skive rugbrød
20 g mayonnaise
salt og peber
Dip
1 spsk. krydderurter efter eget ønske
½ fed hvidløg
1 dl yoghurt naturel
salt og peber
Andet
2 gulerødder
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær æg og tomat i skiver. Smuldr salatost groft, og snit purløg.2
Del rugbrød i halve, og smør med mayonnaise. Læg tomat, salatost og halvdelen af purløget på den ene halvdel og æg og resten af purløget på den anden. Krydr med salt og peber.3
Pluk og hak krydderurter, og pil og riv hvidløg fint. Smag yoghurt til med krydderurter, hvidløg, salt og peber.4
Skræl gulerødderne, og skær dem i stænger.5
Servér rugbrødsmadderne med gulerodsstænger og urtedip.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Gulerod; tomat |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg; salatost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Hvidløg; krydderurter efter eget ønske; purløg; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
365 kcal
10 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.