START I DAG!
Spansk kartoffelsalat med tun, feta og oliven
Spansk kartoffelsalat er en mættende ret, der både kan spises som frokost og aftensmad. Den spises kold og er derfor nem at lave til flere dage samt variere alt efter hvad man har af rester i grøntsagsskuffen. Hvis det er for eksotisk med tun, kan du erstatte eller supplere tunen med hårdkogt æg. Du kan også udelade tun og servere salaten som almindelig, kold kartoffelsalat til kød, fisk eller fjerkræ. Kort sagt en ret, der er super anvendelig til mange formål.
Tid i alt: 35 min.
Arbejdstid: 35 min.
Antal:
300 g kartofler
2 forårsløg
½ agurk
2 håndfulde bredbladet persille
2 dåser tun i vand, konserves
2 spsk. olie
40 g feta, 31+/ 18 % eller derover
40 g sorte oliven
2 spsk. græskarkerner
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skræl kartoflerne, skær dem i tern og kog dem i 12-18 minuter indtil de er bløde.2
Skyl forårsløg, agurk og persille. Skær forårsløg i skiver og agurk i tern. Hak persille.3
Dræn tun fri for vand. Vend de kogte kartofler med tun, forårsløg, agurk, persille og olie i en skål.4
Skær feta i tern og oliven i skiver.5
Anret salaten i en skål eller på tallerken og top med feta, oliven og græskarkerner.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; forårsløg |
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Kartoffel |
| Fedt: | Feta, 31+/ 18 % eller derover; græskarkerner; olie; sort oliven |
| Smagsgivere: | Bredbladet persille; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.