Tunsalat med ærter og agurk på rugbrød
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Fyld
100 g grønne ærter, dybfrost
140 g tun
¼ agurk
2 skiver rugbrød
Dressing
¼ løg
30 g mayonnaise
50 g skyr naturel
1 spsk. dijonsennep
1 spsk. sød chilisauce
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Optø ærterne ved at hælde kogende vand over dem. Si dem fri for vand.2
Dræn tunen for væske og pluk den i grove stykker.3
Hak løg fint. Rør en dressing af mayonnaise, skyr, dijonsennep, sød chilisauce og løg. Smag til med salt og peber.4
Flæk agurken og fjern kernerne. Skær agurkekødet i små tern.5
Vend tun, agurk og ærter i dressingen.6
Rist eventuelt rugbrødet og del i halve.7
Anret de halve stykker rugbrød med tunsalat.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; grønne ærter, dybfrost; løg |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel; tun |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise |
| Smagsgivere: | Dijonsennep; salt og peber; sød chilisauce |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
600 kcal
15 min. 
