Wrap med laks, flødeost, rødløg og dild
Denne her lynhurtige, nemme og kaloriefattige opskrift på wrap med røget laks, flødeost, rødløg og dild kombinerer på fornem vis sund livsstil og velsmag på tallerkenen. Du kan både nyde den til frokost eller som et let aftenmåltid. Wrappen er fyldt med gode næringsstoffer, og den er et perfekt at sætte på menuen, hvis målet er at opnå et effektivt vægttab, uden at du behøver at gå på kompromis med den gode smag.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
¼ lille rødløg
1 spsk. dildkviste
25 g flødeost naturel, 18 % eller derover
salt og peber
40 g fuldkornstortillawrap
10 g babyspinat
50 g røget laks
¼ citron
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Pil og hak rødløg, og hak dild. Bland begge dele med flødeost, og smag til med salt og peber.2
Smør flødeostblandingen på tortillawrap i et jævnt lag, og læg babyspinat og røget laks ovenpå.3
Dryp citronsaft over, rul tortillawrap stramt sammen, og servér.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Babyspinat; rødløg |
| Håndfuld 3: | Røget laks |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Flødeost naturel, 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Citron; dildkvist; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
500 kcal
10 min. 
410 kcal
