Wrap med varmrøget laks, til børn og unge
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Wrap med laks
1 fuldkornstortillawrap
50 g babyspinat
90 g varmrøget laks
¼ dl yoghurt naturel
¼ peberfrugt, gul
50 g spidskål, rød
Andet
75 g gulerødder
40 g hummus, lavet med olie
Snacks
15 g pistacienødder
100 g jordbær
100 g blåbær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Læg wrappen fladt, og kom spinat på.2
Rør laks og yoghurt sammen, og læg det på.3
Skær peberfrugt i stænger og snit spidskål fint – brug eventuelt et mandolinjern.4
Saml wrappen omkring laksemos og grøntsager. Servér gulerodsstænger og hummus til.5
Pak pistacienødder, jordbær og blåbær ind, så de kan spises i løbet af dagen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Babyspinat; blåbær; gulerod; jordbær; peberfrugt, gul; spidskål, rød |
| Håndfuld 3: | Varmrøget laks |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Hummus, lavet med olie; pistacienød |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
