Find nemt rundt i dit indhold
Sense Indhold
Guidede sensekurser
Guides
Kartoffelmadder med avokado og syltede rødløg
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Kartoffelmadder
½ avokado
100 g kogte kartofler
2 salatblade
2 skiver rugbrød
2 tsk. dijonsennep
20 g syltede rødløg
2 spsk. citronmelisse
flagesalt
friskkværnet peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Fjern sten og skal og skær avokado i skiver. Skær derefter kartofler i skiver. Skyl salatblade og dup dem tørre.2
Smør rugbrød med sennep. Læg salatblade på. Kom derefter kartoffel- og avokadoskiver på.3
Servér rugbrødsmadderne med rødløg og citronmelisse på toppen. Drys med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Salatblad; syltet rødløg |
| Håndfuld 4: | Kogt kartoffel; rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Citronmelisse; dijonsennep; flagesalt; friskkværnet peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
545 kcal
25 min. 
En sund livsstil med SenseMyDiet
Premium
Sense APP
Opskriftsunivers
Ugentlige madplaner
Måleskema (Kropsmål)
Live-sessioner og webinarer
Inspiration og øvelser
Tryghed, fællesskab og nærvær
Lukket Facebookgruppe
Basis
Sense APP
Opskriftsunivers
Ugentlige madplaner
Måleskema (Kropsmål)