Måltidssalat med kylling og pasta
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
60 g grønne ærter, dybfrost
¼ stk. løg
70 g salat
140 g tilberedt kyllingebryst
100 g pasta, kogt
Dressing
20 g parmesan, 31+/ 18 % eller derover
1 dl yoghurt naturel
½ tsk. karrypulver
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kom ærterne i en skål, hæld kogende vand over dem og lad dem stå i et par minutter. Hæld ærterne i en si og lad dem dryppe af.2
Pil løg, halvér og skær i tynde skiver3
Skær eller pluk salat i mindre stykker.4
Skær eller pluk kyllingekødet i mundrette stykker.5
Riv parmesanosten fint og bland med yoghurt, karry, salt og peber.6
Vend ærter, løg, salat, kylling og pasta sammen med dressingen.7
Anret på en tallerken eller kom i en passende beholder og kom salaten på køl.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, dybfrost; løg; salat |
| Håndfuld 3: | Tilberedt kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Pasta, kogt |
| Fedt: | Parmesan, 31+/ 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Karrypulver; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
445 kcal
