Rugbrød med æg og knækbrød med banan
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Rugbrødsmad
2 æg
1 skive rugbrød
10 g mayonnaise
1 tomat
15 g oliebaseret pesto
salt og peber
purløg
Knækbrødsmad
1 banan
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
1 skive knækbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i cirka 8-9 minutter til de er hårdkogte.2
Smør rugbrød med mayonnaise3
Skær æg og tomat i skiver, og læg dem på rugbrød.4
Kom pesto ovenpå.5
Krydr med salt, peber, og eventuelt purløg.6
Skær banan i skiver og hak mørk chokolade fint.7
Læg bananskiver på knækbrød og drys med mørk chokolade.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; tomat |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Knækbrød; rugbrød |
| Fedt: | Mayonnaise; mørk chokolade, 70 % eller derover; oliebaseret pesto |
| Smagsgivere: | Purløg; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
385 kcal
