Rugbrødstoast med salat og urtedressing
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Rugbrødstoast
2 skiver rugbrød
1 spsk. ketchup
2 skiver kogt skinke, pålæg
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
Salat og dressing
2 spsk. krydderurter efter eget ønske
30 g fraiche, maks. 9 %
salt og peber
½ hjertesalat
50 g grønne ærter, rå
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smør en skive rugbrød med ketchup. Læg skinke og ost på og luk med en anden skive rugbrød.2
Steg eller grill toasten til den er sprød og osten er smeltet.3
Hak krydderurter og bland en dressing af krydderurter, fraiche, salt og peber. Del hjertesalat i mindre stykker og anret med ærter.4
Servér rugbrødstoast med salat og urtedressing.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Grønne ærter, rå; hjertesalat |
| Håndfuld 3: | Kogt skinke, pålæg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover |
| Smagsgivere: | Ketchup; krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
5 min. 
