Spinatpandekage med grøntsagsfyld, laks og dressing
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Pandekager
50 g spinatblade, rå
2 æg
100 g fuldkornshvedemel
2 dl mælk, maks. 3,5%
1 nip salt
10 g olie
Dressing
60 g fraiche, maks. 9 %
10 g mayonnaise
1 spsk. ketchup
1 spsk. sød chilisauce
Grøntsagsfyld og laks
1 peberfrugt
6 radiser
¼ agurk
1 håndfuld blandet salat
100 g røget laks
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Blend spinat med æg, hvedemel, mælk og salt til en grøn pandekagedej.2
Varm olien op og, og steg 4 pandekager.3
Rør en dressing af fraiche, mayonnaise, ketchup og sød chilisauce4
Skær peberfrugt i stænger, radiser i kvarte og agurk i stave.5
Anret spinatpandekager med de skårede grøntsager, salat, dressing og laks.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; blandet salat; peberfrugt; radise; spinatblade, rå |
| Håndfuld 3: | Røget laks; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornshvedemel |
| Fedt: | Mayonnaise; olie |
| Smagsgivere: | Ketchup; salt; sød chilisauce |
| Mælkeprodukter: | Mælk, maks. 3,5% |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
