Wrap med varmrøget laks, til børn og unge

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 1. april 2023 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Wrap med laks

1 fuldkornstortillawrap
50 g babyspinat
90 g varmrøget laks
¼ dl yoghurt naturel
¼ peberfrugt, gul
50 g spidskål, rød

Andet

75 g gulerødder
40 g hummus, lavet med olie

Snacks

15 g pistacienødder
100 g jordbær
100 g blåbær
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Læg wrappen fladt, og kom spinat på.
2
Rør laks og yoghurt sammen, og læg det på.
3
Skær peberfrugt i stænger og snit spidskål fint – brug eventuelt et mandolinjern.
4
Saml wrappen omkring laksemos og grøntsager. Servér gulerodsstænger og hummus til.
5
Pak pistacienødder, jordbær og blåbær ind, så de kan spises i løbet af dagen.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Babyspinat; blåbær; gulerod; jordbær; peberfrugt, gul; spidskål, rød
Håndfuld 3:Varmrøget laks
Håndfuld 4:Fuldkornstortillawrap
Fedt:Hummus, lavet med olie; pistacienød
Mælkeprodukter:Yoghurt naturel
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt