Havregrød med kanel, hørfrø, valnødder og banan

Havregrød er en god start på dagen på grund af det gode indhold af kostfibre, som bidrager til en god og langvarig mæthed. Når havregrøden toppes med valnødder tilføres ekstra kostfibre og sunde fedtstoffer, da valnødder blandt andet indeholder gode omega-3 fedtsyrer. Valnødder er lidt bitre i smagen, men det er et vigtigt element i opskriften, da vi ud over indholdet af næringsstoffer også kan føle mæthed sensorisk. Kort sagt hvis maden bidrager med flere smagsnuancer. Her får du sødme fra banan og bitterhed fra valnød som tilsammen giver havregrøden en god balance – både for din mave og dine sanser.

Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Udgivet d. 12. april 2023 af SenseMyDiet
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Havregrød

1 ½ dl grovvalsede havregryn
2 ½ dl laktosefri minimælk
½ tsk. stødt kanel
1 nip salt

Topping

1 banan
20 g valnødder
1 tsk. hørfrø
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Denne opskrift er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem

Sådan gør du

1
Kom havregryn, mælk, kanel og salt i en gryde og varm op ved medium varme. Lad grøden boble under omrøring til den har den ønskede konsistens.
2
Skær banan i skiver og hak valnødder groft.
3
Top den lune grød med banan, valnødder og hørfrø.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Banan
Håndfuld 4:Grovvalsede havregryn
Fedt:Hørfrø; valnød
Smagsgivere:Salt; stødt kanel
Mælkeprodukter:Laktosefri minimælk
Næringsindhold er en del af Sense medlemsskabet
Bliv medlem
1 Portion Total
Kulhydrat: - g. - g.
Kcal: - -
Protein: - g. - g.
Fedt: - g. - g.
Kostfibre: - g. - g.
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt