Jordbær-banansmoothie med hjemmelavet mysli
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Hjemmelavet mysli
¼ dl mandler
1 dl havregryn
¼ knsp. kardemomme
1 nip salt
1 spsk. flydende honning
¼ dl rosiner
Smoothie
2 ½ dl skyr naturel
½ banan
100 g frosne jordbær
75 g blåbær
1 tsk. flydende honning
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak mandlerne groft og kom dem på en stor pande. Rist til de begynder at tage lidt farve. Tilsæt derefter havregryn, kardemomme og lidt salt, rist videre til det begynder at tage farve og bliver meget varmt.2
Lav et hul i midten af grynene så du kan se panden. Kom honningen på og lad den smelte. Rør grundigt så den fordeler sig i grynene. Bland det hele godt sammen, kom rosinerne ved og rist yderligere 1-2 minutter. Kom blandingen på bagepapir og lad myslien køle af.3
Kom alle ingredienserne til smoothien i en foodprocessor eller blender og blend til du har en cremet smoothie.4
Kom smoothien i en skål og servér den med din hjemmelavede mysli på toppen.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blåbær; frossen jordbær; rosin |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel |
| Håndfuld 4: | Banan; havregryn |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Flydende honning; kardemomme; salt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
410 kcal
