Kardemommeskyr med frugt og hjemmelavet mysli
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Hjemmelavet mysli
½ dl mandler
2 dl havregryn
½ tsk. kardemomme
2 nip salt
2 spsk. flydende honning
½ dl rosiner
Topping
2 æbler
1 banan
1 ½ dl blåbær
Kardemommeskyr
4 dl skyr naturel
1 tsk. kardemomme
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak mandlerne groft og kom dem på en stor pande. Rist til de begynder at tage lidt farve. Tilsæt derefter havregryn, kardemomme og lidt salt. Rist videre til det begynder at tage farve og bliver meget varmt.2
Lav et hul i midten af grynene så du kan se panden. Kom honningen på og lad den smelte. Rør grundigt så den fordeler sig i grynene. Bland det hele godt sammen, kom rosinerne ved og rist yderligere 1-2 minutter. Kom blandingen på bagepapir og lad myslien køle af.3
Skær æble i tern og banan i skiver. Skyl blåbær og lad dem dryppe af.4
Kom skyren i en skål og rør den med kardemomme.5
Fordel mysli, æbletern, blåbær og banan ovenpå kardemommeskyren.6
Servér straks.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Banan; blåbær; rosin |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel |
| Håndfuld 4: | Havregryn; æble |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Flydende honning; kardemomme; salt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
750 kcal
