Skyr med kiwi, bær og solsikkemysli
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Solsikkemysli
1 tsk. smør
2 spsk. flydende honning
3 dl havregryn
90 g solsikkekerner
1 nip salt
Frugt og skyr
3 kiwier
180 g blandede bær (friske eller fra frost)
8 dl skyr naturel
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smelt smør og honning sammen. Kom havregryn og solsikkekerner ved og rør godt rundt til massen begynder at tage farve. Krydr med salt. Læg blandingen på bagepapir og lad det afkøle. Opbevar i et lufttæt glas.2
Skræl og skær kiwi tern. Skær eventuelt bær i mindre stykker.3
Anret skyr med kiwi, bær og solsikkemysli.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandede bær (friske eller fra frost); kiwi |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel |
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Smør; solsikkekerner |
| Smagsgivere: | Flydende honning; salt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
445 kcal
