Havregrød med chokolade, valnødder og bær
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Topping
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
20 g valnødder
1 tsk. flydende honning
50 g hindbær
50 g blåbær
Havregrød
30 g havregryn
1 ½ dl vand
1 nip salt
1 æg
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak chokolade og valnødder.2
Kom havregryn, vand og salt i en lille gryde.3
Bring grøden i kog under omrøring.4
Lad den småkoge 3–5 minutter, til konsistensen er cremet. Fjern gryden fra varmekilden og rør et æg i.5
Hæld grøden i en skål og top med chokolade, valnødder, bær og honning.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blåbær; hindbær |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Havregryn |
| Fedt: | Mørk chokolade, 70 % eller derover; valnød |
| Smagsgivere: | Flydende honning; salt |
| Frit: | Vand |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
530 kcal
40 min. 
