Fuldkornsbrød med ost og peberfrugt dertil blødkogt æg
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Nyhed!
1 æg
1 skive fuldkornsbrød
1 tsk. smør
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
½ peberfrugt
100 g blandede bær (friske eller fra frost)
salt
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 5-6 minutter.2
Skær peberfrugt i ringe.3
Del brødet i halve og smør med smør.4
Læg ost og peberfrugt på.5
Servér ostemadderne med bær og blødkogt æg til. Krydr ægget med salt.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandede bær (friske eller fra frost); peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbrød |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
555 kcal
10 min. 
120 kcal
255 kcal
