Pokebowl med kylling og edamamebønner

En pokebowl er en skål med forskellige ingredienser, der er skåret i mundrette stykker og arrangeret flot ved siden af hinanden. Retten stammer oprindeligt fra Hawaii, og den traditionelle pokebowl indeholder fisk skåret i tern. I opskriften her er fisken skiftet ud med kylling – men anretningen følger traditionen med en farverig og indbydende vifte af sunde og lækre fristelser, som du helt automatisk har lyst til at sætte tænderne i. Nyd din pokebowl med sesam på toppen.

Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Udgivet d. 8. december 2022 af SenseMyDiet

Det skal du bruge

Bowl

40 g ris, rå
50 g spidskål
1 forårsløg
1 gulerod
½ avokado
100 g edamamebønner
75 g kyllingetern
1 tsk. olie
1 tsk. limesaft
salt

Topping

1 tsk. sesamfrø
Madlavningstilstand (Undgå din skærm går ud)
Få mere ud af vores opskrifter

Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.

Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.

Bliv medlem
Bemærk: Du skal bruge optøede edamamebønner.

Sådan gør du

1
Kog ris efter anvisning på pakken. Afkøl.
2
Snit spidskål, forårsløg og gulerod helt fint. Fjern sten og skal og skær avokado i skiver.
3
Anret ris, edamamebønner, spidskål, forårsløg, gulerod, avokadoskiver og kyllingetern i grupper i en skål.
4
Dryp olie og limesaft over og krydr med salt.
5
Servér med et drys af sesamfrø.

Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?

Håndfuld 1+2:Forårsløg; gulerod; spidskål
Håndfuld 3:Edamamebønner; kyllingetern
Håndfuld 4:Ris, rå
Fedt:Avokado; olie; sesamfrø
Smagsgivere:Limesaft; salt

Næringsindhold

1 Portion Total
Kcal:605605
Fedt:24 g24 g
Kulhydrat:49 g49 g
Kostfibre:13 g13 g
Protein:41 g41 g

Energifordeling i %

Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt