START I DAG!
Sesamlaks med grønne ris og gulerod
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Nyhed!
Grønne ris
150 g broccoli, rå
35 g fuldkornsris, rå
Andet
1 gulerod
1 skive citron
1 spsk. parmesan, 31+/ 18 % eller derover
Sesamlaks
130 g fersk laks
salt og peber
15 g sesamfrø
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 200 grader varmluft.2
Hak broccoli fint - også gerne stokken. Brug eventuelt en minihakker. Riv gulerod.3
Kog risene efter anvisning på pakken.4
Krydr laksen med salt og peber, og vend den i sesamfrø. De skal sidde godt fast på begge sider. Læg Laksen i et ovnfast fad, og bag den i 10 minutter.5
Sæt ovnen på grillfunktion, og grill et par minutter, til overfladen er gylden og sprød.6
Vend broccoli i risene lige før de er færdige, så det bliver varmet med.7
Ris parmesanosten.8
Servér sesamlaks med grønne ris, revet gulerod og citron. Pynt med parmesan.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Broccoli, rå; gulerod |
| Håndfuld 3: | Fersk laks |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsris, rå |
| Fedt: | Parmesan, 31+/ 18 % eller derover; sesamfrø |
| Smagsgivere: | Citron; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.