START I DAG!
Stegt torsk med rissalat
Denne her opskrift på stegt torsk med en forfriskende rissalat fyldt med tomat, forårsløg, agurk og avokado repræsenterer en fremragende kombination af velsmag og sund kost. Kombinationen af ingredienser i retten er sammensat med omhu og med korrekt ernæring for øje, så den passer perfekt ind på din kostplan, uanset om du er i gang med vægttabsmedicin, eller om du blot vil sikre dig balanceret og sund ernæring under din vægttabsrejse.
Tid i alt: 25 min.
Arbejdstid: 25 min.
Antal:
Rissalat
30 g ris
1 forårsløg
25 g agurk
1 tomat
½ avokado
2 spsk. dild
1 spsk. ekstra jomfruolivenolie
¼ citron
salt og peber
Andet
130 g torsk
1 tsk. olie
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog risene efter anvisning på pakken, og afkøl til stuetemperatur.2
Snit forårsløg, skær agurk, tomat og avokado i tern.3
Hak dild groft. Kom det hele i en skål med ris og olivenolie, og smag til med citronsaft, salt og peber.4
Steg torsk i olie på en pande i 3-4 minutter på hver side afhængig af tykkelsen. Krydr med salt og peber.5
Servér torsken på en tallerken sammen med rissalat.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; forårsløg; tomat |
| Håndfuld 3: | Torsk |
| Håndfuld 4: | Ris |
| Fedt: | Avokado; ekstra jomfruolivenolie; olie |
| Smagsgivere: | Citron; dild; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.