Bolle med ost og pålægschokolade dertil skyr med mysli og hindbær
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Bolle med pålæg
1 fuldkornsbolle
1 tsk. smør
2 skiver ost, maks. 30+/17 %
¼ peberfrugt
2 pålægschokolade, min. 70 % kakaoindhold
Skyr med mysli
10 g mandler
1 ½ dl skyr naturel
½ dl mysli, maks. 13 g sukkerarter pr. 100 g
1 dl hindbær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smør bollen med smør.2
Kom ost og peberfrugt på den ene halvdel, og pålægschokolade på den anden.3
Hak mandler.4
Anret skyr med mysli, hindbær og hakkede mandler.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hindbær; peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 %; skyr naturel |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle; mysli, maks. 13 g sukkerarter pr. 100 g |
| Fedt: | Mandler; pålægschokolade, min. 70 % kakaoindhold; smør |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
5 min. 
435 kcal
