Cremet pastasalat med spidskål og kylling
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Pasta og salat
70 g pasta, tørret
200 g spidskål
1 porre
1 dl krydderurter efter eget ønske
60 g fraiche, maks. 9 %
1 dl yoghurt naturel
½ tsk. paprika
1 nip karrypulver
salt og peber
Stegt kylling
2 kyllingebryst
1 tsk. olie
salt og peber
Topping
30 g pistacienødder
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog pasta efter anvsinig på pakken. Si vandet fra og lad dem afkøle på en tallerken.2
Steg kyllingebryst i olie i cirka 6-7 minutter på hver side til det er gennemstegt. Krydr med salt og peber. Lad det hvile lidt og skær så i tern eller strimler.3
Skær spidskål i strimler og del dem så i mindre stykker. Skyl al jord fra porre og skær porre i tynde skiver. Hak krydderurter.4
Bland fraiche, yoghurt, paprika, karry, salt og peber. Vend derefter dressingen med spidskål, porre, krydderurter, pasta og kyllingekød til en cremet salat.5
Hak pistacienødderne groft.6
Servér pastasalaten med et drys af pictacienødder.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Porre; spidskål |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst |
| Håndfuld 4: | Pasta, tørret |
| Fedt: | Olie; pistacienød |
| Smagsgivere: | Karrypulver; krydderurter efter eget ønske; paprika; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
410 kcal
