Overnight oats med kokosmælk, chiafrø, ananas og peanutbutter
Når man tilsætter kokosmælk til en overnight oats, så får den naturlig sødme. Større mængder kokosmælk kan give øget luft i maven og derfor er er denne kolde grød lavet på halvt mælk og halvt kokosmælk, men hvis din mave er glad for kokosmælk, så er det en nem måde at få anvendt en rest fra en åbnet dåse til aftensmaden. Tåler du almindelig mælk, så kan det også anvendes i stedet for laktosefri mælk. Grøden her er lækker med mere eksotisk frugt på som kiwi eller ananas, men den kan også sagtens spises med friske, danske sommerbær.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Overnight oats
1 dl kokosmælk, maks. 18 %
1 dl laktosefri minimælk
1 dl grovvalsede havregryn
1 spsk. chiafrø
Topping
1 tsk. peanutbutter
75 g ananas
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Bland kokosmælk, laktosefri mælk, havregryn og chiafrø i en beholder eller et glas med låg. Omrør det godt og sæt på køl til dagen efter.2
Dagen efter: Vend den kolde grød rundt med en ske og justerer eventuelt konsistens med mere mælk.3
Skær ananas i tern.4
Servér grøden med peanutbutter og ananas.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 4: | Ananas; grovvalsede havregryn |
| Fedt: | Chiafrø; kokosmælk, maks. 18 %; peanutbutter |
| Mælkeprodukter: | Laktosefri minimælk |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
400 kcal
130 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: