Overnight tiramisu-chia-yoghurt med blødkogt æg og hindbær
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Nyhed!
Overnight tiramisu-chia-yoghurt
70 g græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt
20 g chiafrø
80 ml kaffe
1 tsk. sødemiddel uden kalorier
Tilbehør
1 æg
1 nip salt
100 g hindbær
Topping
30 g græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt
1 tsk. bagekakao
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kom den græske yoghurt i et glas. Tilsæt chiafrø og den varme kaffe, og rør det godt sammen. Smag til med sødemiddel.2
Læg låg på, og stil chia-yoghurtblandingen på køl natten over.3
Dagen efter: Kog ægget i 5–6 minutter.4
Rør chia-yoghurten igennem, læg et lag græsk yoghurt ovenpå og drys bagekakao over gennem en lille si.5
Servér yoghurten med et blødkogt æg og hindbær til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hindbær |
| Håndfuld 3: | Græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt; æg |
| Fedt: | Bagekakao; chiafrø |
| Smagsgivere: | Salt; sødemiddel uden kalorier |
| Frit: | Kaffe |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
790 kcal
15 min. 
390 kcal
