Ristet rugbrød med avokado, skinke og tomat dertil æg med sennep
Har du svært ved at finde på spændende frokostretter, som du ikke skal bruge en evighed på at lave klar? Så lad dig inspirere af denne opskrift, hvor vi viser dig, hvor let du kan opgradere en helt almindelig kedelig rugbrødsmad. Du får ristet rugbrød, der er toppet med en lækker avokadocreme rørt af avokadokød, citronsaft, salt og peber. Oven på avokadoblandingen lægger du skinke og tomatskiver. Nyd din rugbrødsmad sammen med et halveret hårdkogt æg, der får ekstra smag fra sennep. Et hurtigt, mættende og lækkert frokostmåltid.
Rugbrødsmad
Andet
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Tomat |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg; kogt skinke, pålæg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Citron; krydderurter efter eget ønske; salt og peber; sennep |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
555 kcal
10 min. 
320 kcal
