START I DAG!
Ristet rugbrød med avokado, skinke og tomat dertil æg med sennep
Har du svært ved at finde på spændende frokostretter, som du ikke skal bruge en evighed på at lave klar? Så lad dig inspirere af denne opskrift, hvor vi viser dig, hvor let du kan opgradere en helt almindelig kedelig rugbrødsmad. Du får ristet rugbrød, der er toppet med en lækker avokadocreme rørt af avokadokød, citronsaft, salt og peber. Oven på avokadoblandingen lægger du skinke og tomatskiver. Nyd din rugbrødsmad sammen med et halveret hårdkogt æg, der får ekstra smag fra sennep. Et hurtigt, mættende og lækkert frokostmåltid.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Rugbrødsmad
1 skive rugbrød
1 dl krydderurter efter eget ønske
1 tomat
½ avokado
salt og peber
¼ citron
2 skiver kogt skinke, pålæg
Andet
1 hårdkogt æg
1 tsk. sennep
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Rist rugbrød.2
Hak krydderurterne fint - gem lidt til pynt. Skær tomat i skiver.3
Fjern sten og skal fra avokado. Mos avokadokødet sammen med krydderurter, salt, peber og citronsaft og smør det på rugbrød. Læg skinke og tomat ovenpå.4
Del æg i halve og kom sennep på.5
Servér rugbrødsmadden med krydderurter på toppen. Læg æg ved og krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Tomat |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg; kogt skinke, pålæg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado |
| Smagsgivere: | Citron; krydderurter efter eget ønske; salt og peber; sennep |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
540 kcal
25 min. 
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.