Rugbrød med makrel dertil salat med avokado
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
1 ds. makrel i tomat
1 skive rugbrød
10 g mayonnaise
½ avokado
1 gulerod
1 håndfuld blandet salat
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Anret makrel i tomat på rugbrød og top med mayonnaise.2
Fjern sten og skal og skær avokado i tynde skiver. Skær gulerod i skiver, stave eller strimler.3
Bland salat med gulerod og læg avokado på.4
Servér rugbrødsmad med salat til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; gulerod |
| Håndfuld 3: | Makrel i tomat |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Avokado; mayonnaise |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
