Rugbrød med ost og skyr med kirsebær og mysli
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Ostemadder
1 skive rugbrød
1 tsk. smør
2 skiver ost, 31+/ 18 % eller derover
1 spsk. marmelade
Skyr med mysli
15 g mandler
1 ½ dl skyr naturel
½ dl havregryn
80 g kirsebær
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Smør rugbrød med smør. Del i halve og læg ost på og top med marmelade.2
Hak mandler.3
Kom skyr i en skål og læg mandler, havregryn og krisebær på.4
Servér ostemadderne med skyr til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Kirsebær |
| Håndfuld 3: | Skyr naturel |
| Håndfuld 4: | Havregryn; rugbrød |
| Fedt: | Mandler; ost, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Marmelade |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
