Rugbrød med spejlæg og yoghurt med bær og mandler
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Yoghurt
15 g mandler
1 ½ dl yoghurt naturel
1 tsk. flydende honning
25 g bær
Spejlæg
10 g smør
2 æg
Andet
1 tsk. smør
1 skive rugbrød
1 spsk. purløg
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak mandler.2
Hæld yoghurt i et lille glas, top med honning, bær og mandler.3
Smelt smør på en pande, og spejl æggene.4
Smør rugbrød, og hak purløg.5
Top rugbrød med spejlæg, pynt med purløg, og servér med yoghurt.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bær |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler; smør |
| Smagsgivere: | Flydende honning; purløg |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
15 min. 
