Sandwich med lufttørret skinke, æg og ost
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
1 tomat
1 hårdkogt æg
50 g spidskål
1 burgerbolle
2 spsk. fraiche, maks. 9 %
35 g lufttørret skinke
1 skive ost, 31+/ 18 % eller derover
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær tomat og æg i skiver. Snit spidskål meget fint.2
Del bolle i halve og smør med fraiche.3
Anret underbolle med spidskål, lufttørret skinke, æg, ost og tomat. Luk med overbollen.4
Servér eventuelt sandwichen med en kop kaffe eller te.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spidskål; tomat |
| Håndfuld 3: | Hårdkogt æg; lufttørret skinke |
| Håndfuld 4: | Burgerbolle |
| Fedt: | Ost, 31+/ 18 % eller derover |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
365 kcal
285 kcal
