Spejlæg med tomatsalat og blåbærsmoothie
Selv om denne morgenmad indeholder flere elementer, så skal du ikke lade dig afskrække. Hvis dagen ikke er til et spejlæg, så server salaten med hårdkogte æg, du har kogt dagen før ovenpå eller med et blødkogt æg, der passer sig selv mens du blender smoothien. Du kan også gemme din smoothie til formiddagssnack, hvis du ikke kan spise det hele på én gang eller din mave bedre kan lide små, hyppige måltider frem for få, større måltider.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Smoothie
1 tsk. frisk ingefær
1 ½ dl kefir, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g
75 g blåbær
½ dl grovvalsede havregryn
1 tsk. ahornsirup
1 spsk. limesaft
Spejlæg og tomatsalat
1 spsk. smør
2 æg
1 tomat
¼ agurk
1 tsk. balsamicoeddike
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Varm smør på en pande og steg spejlæg.2
Skræl ingefær og riv den fint. Kom ingefær og alle ingredienser til smoothie i en blender og kør den til en jævn konsistens.3
Skyl tomat og agurk og skær begge i tern. Vend dem med balsamico.4
Servér spejlæg og tomatsalat med smoothien til. Krydr med salt og peber.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; tomat |
| Håndfuld 3: | Æg |
| Håndfuld 4: | Blåbær; grovvalsede havregryn |
| Fedt: | Smør |
| Smagsgivere: | Ahornsirup; balsamicoeddike; frisk ingefær; limesaft; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Kefir, maks. 5 g sukkerarter pr. 100 g |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
400 kcal
130 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: