Spicy tunsalat med avokado
Prøv en hurtig og sund tunsalat med avokado, edamamebønner og sprøde grøntsager. Den cremede dressing med græsk yoghurt, sojasauce og chili giver masser af smag, mens tunen sørger for et højt proteinindhold. Klar på 10 minutter – perfekt til frokost eller let aftensmad efter Sense-principperne.
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Nyhed!
Spicy tunsalat
210 g tun i vand, konserves
100 g edamamebønner, bælgede fra frost
1 agurk
1 gulerod
150 g græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt
1 spsk. sojasauce
1 spsk. chilisauce
salt og peber
Topping
1 avokado
1 spsk. citronsaft
2 tsk. sesamfrø
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Dræn tun fri for vand og kom kogende vand over edamamebønnerne, og lad dem stå i cirka 10 sekunder. Hæld så edamamebønnerne i en si.2
Skær agurk i tynde halve skiver eller i tern. Skræl guleroden og riv den groft.3
Bland græsk yoghurt, sojasauce, chilisauce, salt og peber i en skål. Vend tun, edamamebønner, agurk og gulerod i. Smag til.4
Fjern sten og skal og skær avokadoen i tynde skiver. Dryp citronsaft over.5
Kom tunsalaten i en skål, læg avokadoskiverne på toppen og drys sesamfrø på.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; gulerod |
| Håndfuld 3: | Edamamebønne, bælget fra frost; græsk yoghurt, op til 3,5 % fedt; tun i vand, konserves |
| Fedt: | Avokado; sesamfrø |
| Smagsgivere: | Chilisauce; citronsaft; salt og peber; sojasauce |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
475 kcal
10 min. 
130 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: