START I DAG!
Spidskålssalat med sorte bønner toppet med sprød parmaskinke
Tid i alt: 20 min.
Arbejdstid: 20 min.
Antal:
Nyhed!
4 skiver parmaskinke
240 g sorte bønner, tilberedte
½ citron
400 g spidskål
4 forårsløg
20 g parmesan, 31+/ 18 % eller derover
1 dl yoghurt naturel
20 g mayonnaise
salt og peber
1 spsk. sesamfrø
1 dl basilikum
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Sæt ovnen på 220 grader varmluft.2
Læg bagepapir på en bageplade og læg parmaskinken på. Bag i ovnen til parmaskinken er sprød. Læg det på fedtsugende papir.3
Dræn de sorte bønner og vend dem i lidt citronsaft.4
Snit spidskål helt fint i strimler. Skær forårsløg i tynde skiver.5
Riv parmesanosten og vend sammen med yoghurt, mayonnaise, salt og peber. Smag til med lidt citronsaft.6
Kom bønner, spidskål, forårsløg og dressingen i en skål. Vend det hele godt sammen til en ensartet salat.7
Knæk parmaskinken i små stykker.8
Servér salaten toppet med parmaskinke, sesamfrø og basilikum.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Forårsløg; spidskål |
| Håndfuld 3: | Parmaskinke; sorte bønner, tilberedt |
| Fedt: | Mayonnaise; parmesan, 31+/ 18 % eller derover; sesamfrø |
| Smagsgivere: | Basilikum; citron; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Yoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
600 kcal
25 min. 
295 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.