Tortillarulle med spidskål, rejeost og knas fra mandler
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
50 g spidskål
1 tomat
15 g mandler
1 fuldkornstortillawrap
120 g rejeost, 17 % eller derunder
chiliflager
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Snit spidskål fint og skær tomat i skiver.2
Hak mandler.3
Smør tortillawrap med rejeost og drys mandler, chiliflager, salt og peber på. Læg så tomatskiverne på og fordel spidskål. Rul tortillapandekagen sammen.4
Servér straks eller pak den i madpapir og læg på køl.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Spidskål; tomat |
| Håndfuld 3: | Rejeost, 17 % eller derunder |
| Håndfuld 4: | Fuldkornstortillawrap |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Chiliflager; salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
