Rugbrød med crunchy tunsalat og æblesnacks
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Tunsalat
1 ds. tun i vand, konserves
30 g mandler
1 dl krydderurter efter eget ønske
2 spsk. fraiche, maks. 9 %
salt og peber
Andet
1 æble
1 skive rugbrød
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Dræn tun fri for vand.2
Hak mandler og krydderurter.3
Bland tun, mandler, krydderurter og fraiche. Smag til med salt og peber.4
Skær æble i både.5
Del rugbrød i halve og læg tunsalat på.6
Servér rugbrødsmadderne med æble til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Æble |
| Håndfuld 3: | Tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Mandler |
| Smagsgivere: | Krydderurter efter eget ønske; salt og peber |
| Mælkedressing: | Fraiche, maks. 9 % |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
20 min. 
340 kcal
