Paneret kylling med oste-urtefyld og æblesalat
Tid i alt: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Antal:
Kylling
1 kyllingebryst
½ dl krydderurter efter eget ønske
50 g salatost, maks. 30+/17 %
salt og peber
2 spsk. rasp
1 tsk. smør
1 tsk. olie
Æblesalat
1 æble
1 stængel bladselleri
1 dl skyr naturel
1 tsk. sukker
salt og peber
Andet
1 håndfuld blandet salat
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær en dyb lomme i siden på kyllingekødet. Bank det let på hver side, så det bliver lidt fladere.2
Hak krydderurterne og mos dem med salatost, salt og peber. Kom ostefyldet i lommen på kyllingekødet og tryk det let fladt,3
Drys rasp på og tryk raspen fast på overfladen af kyllingekødet. Krydr med salt og peber. Brun det så i smør og olie på en pande. Lad det stege færdig på panden ved lav varme i cirka 10-12 minutter eller kom det i ovnen i cirka 15 minutter ved 200 grader varmluft.4
Skær æble i små tern og bladselleri i tynde skiver. Bland skyr, sukker, salt og peber og vend æble og selleri i.5
Servér paneret kylling med æblesalat og salatblade.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Bladselleri; blandet salat; æble |
| Håndfuld 3: | Kyllingebryst; salatost, maks. 30+/17 % |
| Håndfuld 4: | Rasp |
| Fedt: | Olie; smør |
| Smagsgivere: | Krydderurter efter eget ønske; salt og peber; sukker |
| Mælkeprodukter: | Skyr naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
715 kcal
60 min. 
