START I DAG!
Torsk i fad med kartofler, fløde og spinat
10 minutter er alt, du skal bruge på at forberede denne lækre alt-i-et-fad-ret. Mens retten simrer lystigt i ovnen, kan du smide dig i sofaen, gå en dejlig tur eller forberede madpakkerne til næste dag. Det er derfor, vi elsker alt-i-et-retter. Ingredienserne er forholdsvis få, men til gengæld er listen over skønne smagsindtryk lang. Du får nemlig en fiskeret, hvor flødesauce, løg, spinat og kartofler spiller perfekt sammen med den fine lyse torsk.
Tid i alt: 50 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
150 g hakket spinat, dybfrost
150 g kartofler
½ løg
1 dl fløde, 38 %
1 nip salt og peber
130 g torsk
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Tænd ovnen på 200 grader varmluft.2
Optø spinat og klem det fri for så meget væske som muligt.3
Skræl kartoflerne og skær i mundrette stykker. Pil løg og hak det fint.4
Kom bagepapir i et ovnfast fad og kom spinat, kartofler og løg i fadet. Hæld fløde ved. Vend det hele godt sammen og krydr med salt og peber.5
Sæt fadet i ovnen og bag grøntsager i cirka 30 minutter.6
Rens torskefileten og krydr med salt og peber. Tag fadet ud af ovnen og læg torsken i fadet. Bag fisken i 10-12 minutter til den er mør.7
Servér fisken med kartofler, grøntsager og flødesauce til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Hakket spinat, dybfrost; løg |
| Håndfuld 3: | Torsk |
| Håndfuld 4: | Kartoffel |
| Fedt: | Fløde, 38 % |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
30 min. 
325 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Med et SenseMyDiet medlemskab får du den støtte du har brug for i din rejse mod en sundere livsstil.
ÅRLIG BETALING FÅ MEST FOR PENGENE
990 kr. / år.
Få SenseMyDiet i 12 måneder, betal kun for ti.