Bolle med æg og skyr med nødde-chokoknas
Tid i alt: 5 min.
Arbejdstid: 5 min.
Antal:
Skyr med knas
15 g mandler
10 g mørk chokolade, 70 % eller derover
150 g skyr naturel
Bolle med æg
2 kogte æg
½ fuldkornsbolle
1 tsk. smør
salt og peber
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Hak mandler og chokolade.2
Anret skyr med mandler og chokolade på toppen.3
Del æg i halve eller i skiver og smør bolle med smør. Læg æg på bollen og krydr med salt og peber.4
Servér skyr og bolle med en kop te eller kaffe til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 3: | Kogt æg; skyr naturel |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Mandler; mørk chokolade, 70 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
230 kcal
