Bolle med ost og peberfrugt dertil blødkogt æg
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
1 æg
1 peberfrugt
1 fuldkornsbolle
10 g smør
2 skiver ost, maks. 30+/17 %
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Kog æg i 5-6 minutter til blødkogt. Hæld koldt vand på.2
Skær peberfrugt i skiver eller strimler.3
Del fuldkornsbolle i halve og smør med smør. Læg en skive ost på hver halvdel.4
Servér de smurte boller med peberfrugt og æg til.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Peberfrugt |
| Håndfuld 3: | Ost, maks. 30+/17 %; æg |
| Håndfuld 4: | Fuldkornsbolle |
| Fedt: | Smør |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
505 kcal
5 min. 
230 kcal
