Frisk bowl med tun, grønt og cremet limedressing
Frisk og proteinrig bowl med tun, sprøde grøntsager og cremet dressing – en nem og sund ret med masser af tekstur og smag.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Nyhed!
Bowl
½ squash, rå
50 g spidskål, rød
30 g blandet salat
50 g edamamebønner
15 g mandler
1 nektarin
100 g tun i vand, konserves
Limedressing
1 dl sojayoghurt naturel
10 g mayonnaise
salt og peber
2 spsk. limesaft
1 drys chiliflager
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Striml squash og spidskål fint med en kniv, tyndskræller eller mandolinjern.2
Skyl salaten, og optø edamamebønnerne ved at hælde kogende vand over dem. Lad dem dryppe af.3
Hak mandlerne groft, og skær nektarinen i både.4
Dræn væden fra tunen.5
Anret squash, spidskål, salat, edamamebønner, nektarin, tun og mandler i en skål.6
Rør sojayoghurt sammen med mayonnaise, salt, peber, limesaft og chiliflager til en dressing.7
Servér bowlen med dressingen og pynt eventuelt med friske krydderurter.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Blandet salat; spidskål, rød; squash, rå |
| Håndfuld 3: | Edamamebønner; tun i vand, konserves |
| Håndfuld 4: | Nektarin |
| Fedt: | Mandler; mayonnaise |
| Smagsgivere: | Chiliflager; limesaft; salt og peber |
| Mælkeprodukter: | Sojayoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
35 min. 
360 kcal
