Frokostsalat med kylling og rugbrød med pesto
Tid i alt: 10 min.
Arbejdstid: 10 min.
Antal:
Frokostsalat med kylling
¼ agurk
1 forårsløg
1 håndfuld salat
140 g kylling med skind uden ben, tilberedt
Dressing
1 dl yoghurt naturel
salt og peber
1 fed hvidløg
Rugbrød med pesto
1 skive rugbrød
20 g oliebaseret pesto
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Skær agurk i tern og forårsløg i mindre stykker. Rengør og pluk salat i mindre stykker.2
Lav en dressing af yoghurt, salt, peber og presset hvidløg.3
Bland agurk, forårsløg, salat og kylling skåret i mindre stykker.4
Smør pesto på rugbrød.5
Servér salaten sammen med pestobrødet.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Agurk; forårsløg; salat |
| Håndfuld 3: | Kylling med skind uden ben, tilberedt |
| Håndfuld 4: | Rugbrød |
| Fedt: | Oliebaseret pesto |
| Smagsgivere: | Hvidløg; salt og peber |
| Mælkedressing: | Yoghurt naturel |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
25 min. 
365 kcal
