Grøn omelet med pølser og ost
Grøn omelet med pølser og ost er en hurtig og mættende ret på kun 15 minutter. Den kombinerer æg, grøntsager, ærter og smeltet ost med et strejf af grillpølse – perfekt til en proteinrig frokost eller aftensmad med lavt kulhydratindhold.
Tid i alt: 15 min.
Arbejdstid: 15 min.
Antal:
Nyhed!
100 g grønne ærter, dybfrost
40 g grillpølse
60 g asparges, grøn
2 forårsløg
2 æg
1 æggehvide
salt og peber
1 tsk. smør
1 tsk. olie
20 g ost, 31+/ 18 % eller derover
Få mere ud af vores opskrifter
Som medlem af SenseMyDiet får du adgang til vores madplaner, der indeholder 21 måltider hver uge. Du kan selv tilpasse madplanernes måltider eller vælge en af de andre 800 opskrifter.
Spar penge og undgå madspild ved at kæde måltider sammen over flere dage og optimere dit indkøb. Alle måltider/opskrifter er næringsberegnede.
Sådan gør du
1
Optø ærterne i en skål med kogende vand og dræn dem i en si.2
Skær pølsen i meget tynde skiver.3
Del asparges i mindre stykker og skær forårsløg i tynde skiver.4
Pisk æg og æggehvide sammen i en skål med salt og peber.5
Varm en pande op og kom smør og olie på. Svits pølser og asparges sammen med halvdelen af forårsløgene i et par minutter til pølserne begynder at tage farve.6
Skru ned til middelvarme, hæld æggemassen over, og fordel ærterne ovenpå. Lad omeletten sætte sig i 5-8 minutter.7
Læg ost på den ene halvdel af omeletten, og fold den sammen til en halvmåne.8
Servér med resten af forårsløgene på toppen. Pynt eventuelt med friske krydderurter.Sådan fordeler du efter Sense-spisekassemodellen ?
| Håndfuld 1+2: | Asparges, grøn; forårsløg; grønne ærter, dybfrost |
| Håndfuld 3: | Grillpølse; æg; æggehvide |
| Fedt: | Olie; ost, 31+/ 18 % eller derover; smør |
| Smagsgivere: | Salt og peber |
| 1 Portion | Total | |
| Kulhydrat: | - g. | - g. |
| Kcal: | - | - |
| Protein: | - g. | - g. |
| Fedt: | - g. | - g. |
| Kostfibre: | - g. | - g. |
Protein
Kulhydrat
Kostfibre
Fedt
10 min. 
370 kcal
Har du brug for hjælp til at komme godt i gang?
Giv din opstart et ekstra skub. Du får tid sammen med en af vores dygtige medarbejdere, der trygt og roligt vil hjælpe dig til at få den bedste start på dit medlemskab. Vi vil rigtig gerne sørge for, at du er godt rustet til at bruge vores univers, og at du får gavn af alle de muligheder, du har.
Har du spørgsmål om Sense, mad, sundhed og vægttab, kan vi også rådgive dig inden for disse områder. Samtalen foregår online via Teams (du får et direkte link).
499 kr. / 45 min.
Efter bestilling kan du booke tiden direkte med vores konsulenter fra "Mit Sense".
Et medlemskab for livet
Er du klar til en januar, hvor vi gør vægttab realistisk – med Plan A, B og C, mæthed i fokus og en tydelig plan uge for uge? I JanuarCamp med Sense hjælper vi dig med at bygge fundamentet, holde fast i hverdagen og komme hurtigt videre på de svære dage.
Tilbuddet gælder t.o.m. 7. januar 2026 kl. 23:59. og gælder kun ved årlig betaling.
Kampagnen udløber om: